劃船器又名劃船機、劃艇機、劃艇器、賽艇器、測功儀、陸上劃船器、室內劃船器；是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。室內賽艇比賽已經成為一項專業的比賽。 室內劃船器也通常被稱為測功儀，測量運動者在運動中消耗的力量 。是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。劃船器的運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器的運動會給你帶來意想不到的塑身效果。

鍛煉部位：鍛煉者曲腿坐在滑凳上，手足同時施力，腿部伸直后腰部后仰，雙臂向兩側后劃，模擬劃船。一般常見的室內劃船機，會以風阻或是磁控來改變阻力，模擬水上的運動情形。儀表板內也多有種內建的運動模式能夠選擇。

但如果初次使用劃船機，你可能感覺不出任何勞累感，只是覺得后背脖子到肩的斜方肌處很酸痛……而直到接受專業指導、并修正動作到正確之后，你可能才會發現它的奧妙之處。

有氧運動

規定自己要在一定的頻率下劃完30分鐘。由于運動軌跡不斷重復，加上腿、臀、核心、肩膀、手臂都有練到，在某種程度上來說，劃船器比跑步機還能動用到更多肌群，拿來做有氧運動效果不會差。

間歇運動

間歇訓練的好處，大家應該都相當熟悉。藉由劃船機阻力可調整的優點，你便可以利用阻力進行沖刺、休息，這種快慢交替的方式安排間歇訓練?；蚴潜３窒嗤枇?，利用時間進行沖刺與休息（例如沖刺1分鐘、休息30秒，重復幾次）。

運動樂趣

在運動的過程中搭配快慢的音樂，視頻中的教練會循序漸進地教你劃船機的使用，或是加進間歇訓練、爆發力的元素在里頭，讓使用劃船機不再枯燥乏味。最為重要的是安全。